山竹个头不大 ， 但营养价值较高 ， 而且号称是榴莲的最佳搭配，每次看到有山竹卖的的时候我都会买一点，可是这段时间在减肥，想吃山竹不知道可不可以吃呢?一个山竹的热量有多少大卡呢?适合减肥的人吃吗?
一个山竹的热量是多少大卡 约22大卡 。
一般来说一斤山竹也就7—8个左右，而一个山竹大约是70克的样子，去除外壳后，其果肉剩余重量约在30克左右，100克可食部分的山竹果肉热量为73大卡 ， 脂肪为0.58克，一个山竹的热量大概就是22大卡 ， 是热量较低的水果 。
山竹对减肥的人吃了会发胖吗 吃多有发胖的风险 。
山竹虽然热量较低，但含有的糖分却不低，如果吃多的话，会导致糖分、热量摄入过量，身体若是无法很好的消除掉这些热量的话，就容易有长胖的风险，另外吃多山竹还会刺激肠胃 ， 导致腹泻、腹胀、消化不良等不适症状，因此山竹好吃也切勿贪多 。
山竹一天最多吃几个 一般最多吃8个，不超过500克为宜 。
山竹味甘、性凉 ， 含有丰富的膳食纤维、糖类、有机酸、维生素C、镁、钙、磷、钾等营养成分，一天吃2-3个即可满足身体需求，如果特别喜欢吃山竹的话，一天食用量不要超过500克，大约是7-8个山竹 ， 避免多吃山竹导致的身体不适问题 。
建议
【一个山竹的热量是多少大卡 山竹一天最多吃几个】减肥人群多吃西红柿、小黄瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠萝、橙子、橘子、猕猴桃、樱桃等热量低的水果 。
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