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久坐上班族应该怎么减肥 上班减肥有妙招

生活经验知识分享

 要说起这个上班族，那就是从上班开始坐到下班 ， 很多人都是这个样式的，然后就直接肥胖了 ， 来看看久坐上班族怎么减肥？
久坐上班族应该怎么减肥：
1、早上一杯蜂蜜温水加常温酸奶
很多朋友比较忽视早上的减肥养生 。我们在早上起来以后，可以在温水里面加入少许蜂蜜 。因为蜂蜜有润肠通便的效果，尤其是空腹喝效果会更好 。所以早期一杯温蜂蜜水可以帮助你讲宿便排出 ， 同时排毒养颜 。而吃完早餐后一杯常温的酸奶也是必要的 。因为酸奶可以帮助我们促进胃动力 。
2、工作的时候注意坐姿
白领工作者最肥胖的不为怕就是下身了 。除了鼓鼓的小腹以外 ， 大屁股和小粗腿也是很多人的烦恼 。这些都是因为久坐造成的 。所以我们在工作的时候要坐姿正确 ， 时不时的挺胸收腹可以帮助我们减少下半身的脂肪的堆积 。及时说无法坚持长久的正确姿势 ， 也要想起来就挺胸收腹 。
3、午餐要低热量
我们的午餐一定不要吃，不然你下午就没有力量去工作了，但是吃午餐不能吃太多也不能吃高热量的食物，比如排骨便当或者是炸鸡腿便当，这些高热量的食物无疑会让你的负担更加的沉重 。我们可以在吃午饭前吃些水果或者是喝一杯水 。这样可以减少你的午餐的食欲 。午餐吃七分饱就可以了 。
4、下午喝茶或者咖啡
下午的时候，我们可以在闲暇的时候多喝一点茶水或者或者是咖啡什么的 。咖啡可以消耗我们很多的能量 。甚至可以达到运动减肥的效果 。
5、上下班步行
如果你的住处离公司不远的话，建议你还是步行着上下班 。而且我们的在进公司以后，可以避免坐电梯，楼层比较高的，可以走到楼层的时候，坚持不住的时候再去坐电梯 。多走走不仅仅可以消耗你身上的脂肪，还可以让你的要被更加的健康，减少腰背脊椎方面发生疾病 。
6、晚餐尽量少吃
古人讲究过午不食，但是那是富贵人家的规矩，我们在如今快节奏的生活，每天的工作会消耗大量的热量 。不吃晚饭吃的话也是不行的 。但是记得一定要控制自己的适量 。晚上可以堆积脂肪的最好时机 。

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