第一、 我们可以做一下扩胸拉升胳膊 ， 也可选择拉绳来做这个动作 ， 每天坚持做10-15分钟 ， 这个过程我们应该做到胳膊平直动作到位 。
第二、 也可以用手举哑铃来锻炼胳膊 ， 从简单的平直动作到交叉、换举哑铃来横竖拉升动作 ， 注意不要用力过猛 ， 以免引起肌肉拉伤 。每次锻炼5-10分钟 。
第三、 也可以选择在瑜伽垫上来锻炼 ， 采用府卧、仰卧来运动锻炼 ， 初练时胳膊不要支撑太久 ， 以免受伤 ， 应该根据自身承受能力来循序渐进的锻炼 。
【瘦胳膊最快的方法】第四、 可以采用瑜伽静坐放松来锻炼 ， 胳膊自然放松3-5分钟 ， 然后双手合十举到头顶 ， 两三分钟后收回再放松 ， 此套动作轮回几次 ， 经常坚持会起到瘦胳膊作用 。
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