方法如下:
1、多吃低脂肪、低热量的食物:可以多选择低脂肪、低热量的食物,例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等;
【适合大学生的减肥方法】2、规律作息:睡眠不足容易导致第二天上课没精神,并且容易导致人体内的荷尔蒙改变,容易使人体充满饥饿感,因此,应保持规律的作息,保持充足的睡眠,避免熬夜;
3、必须吃早餐:早餐要吃得好,不吃早餐容易引起胃不适 , 或导致中午、晚上食量大增,暴饮暴食大,造成肥胖;
4、少吃零食:尽量少吃零食 , 零食容易导致身体发胖,并且容易引起上火长痘,影响面部美观;
5、饭后吃吸脂食品:饭后可以吃一些吸脂食品,既可以分解脂肪,又可以解馋,有助于消化;
6、睡前做仰卧起坐:每晚睡前抽时间做仰卧起坐,坚持可达到减肥效果 。
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