1、脂肪夹：在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率 。
【如何知道自己的体脂含量】2、生物电流阻力分析：即是俗称的脂肪磅 ， 透过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，估计身体的脂肪量 。
3、围度测量：通过量度身体不同部位的圆周，推算出身体脂肪比率 。
4、双能量X射线吸收测量法：一种以增强式X光的方法测量肌肉及脂肪量 。
5、目测：通过检视自己体形，对照图片去估计身体脂肪比率 。
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