有些人经常出现乳腺堵塞的症状 ， 在喂宝宝时比较容易造成乳腺淤积，甚至还会引起各种不良的表现，包括乳房疼痛，瘙痒，发炎等等，大家要懂得去了解正确的应对策略，比如饮食方式，避免乳腺的干扰 。那通乳吃什么菜？
【通乳吃什么菜】1、莲藕 。有大量维生素和多种微量元素，比如维生素c，维生素k元素，铁元素等等，还有丰富的膳食纤维，促进胆固醇的分解，减少甘油三脂的合成，让身体的内分泌有适当调整 。也能促进乳汁的分泌 ， 对宝宝的发育有很好的帮助 。
2、黄花菜 。有比较丰富的蛋白质和磷脂，维生素c营养特别丰富，而且制作方法简单，方式多种多样 ， 包括熬汤或是清炒 ， 还可以用来凉拌等等 。这些饮食的方法都有不同营养，大家可以根据自身口味来选择，让营养成分更加充足 。
3、黄豆芽 。有很多坐月子的女性都很喜欢吃黄豆芽，爽口 ， 营养也相当丰富，包括维生素c、蛋白质等 ， 如果可以适当补充，那么母乳当中也可得到更多养分 。当然这些营养成分还能促进血管壁的弹力，减少便秘或是胆固醇增高等等表现 。
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