【健美运动员赛前怎么减脂】一般在非赛季是在日常高强度的训练后，加大基础饮食，以增肌为主，副作用就是体脂也会一并增加 。而在其后的赛季 ， 他们则加大训练强度，控制饮食，刷掉肌肉外部的脂肪，显露线条 。在赛前三周饮用大量的水，让身体适应这样的排尿量 ， 最后三天进入冲碳状态只吃碳水化合物，吃越多越好，目的是为了让肌肉更加膨胀 。健美赛前减少脂肪而保持肌肉的关键就在于如何保持力量 ， 水、蛋白质和脂肪是人体三大能量源，几乎所有的健美选手都会把碳水这一大能量源给断掉，然后配合大量，分段 ， 高强度的有氧运动来减少脂肪 。在国内 ， 很多选手提前2个月或者3个月才开
