1、羊肉 。羊肉性热 ， 有温中暖身，补虚益气的作用 。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补 。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康 。
2、葡萄 。味甘酸、性平，归脾、肺、肾经 。作用：补气血 ， 强筋骨 ， 利小便 。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证 。感冒忌食 。
【冬天吃什么补气血效果最好】3、龙眼肉 。我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效 。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售 ， 因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉 。除了直接吃龙眼肉可以补血之外 ， 还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效 。
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