1、呼啦圈的魅力
要想让腰减下来,大家都知道,要加大腰部的运动量,所以,转呼啦圈是一个不错的选择哦 。记得 , 晚上洗澡前可以转十几分钟 , 然后休息一下去洗澡就可以了 。
2、收腹走路
不管是坐还是走路的时候,记得要含着气走路,意思就是收腹走路,尽量把肚子往里吸,这样,会让肚子处的皮肤处于紧张状态,就会让它们紧绷 , 从而达到减肥的目的和效果 。
【怎样才能瘦腰】3、顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的,记得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉,顺时针 。过一会儿后,再加大一点点力度,这样再抚摸 。慢慢地把力加大,最后抚摸到肚子的肉,有很强烈的炽热感后可以停了,这是为了燃脂哦 。
4、瑜珈锻炼减肥
瑜珈有着很好的效果的,这点大家都认同 。可是有些人就是坚持不下来 。记得,在家里的时候 , 可以不必把动作做得有多完整完美 , 你可以平躺在床上 , 然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压腰部肉肉 , 会达到效果的 。
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