第一、 首先科学锻炼的原则是不能超过身体承受的负荷，超过符合会破坏有身体的正常状态,造成伤害 。
【科学锻炼身体的基本原则和方法】第二、 接下来为大家介绍科学锻炼身体的方法间歇锻炼法，累了休息不要作静止休息 ， 而应边活动边休息，如慢速走步，放松手脚、伸伸腰腿或作深而慢的呼吸等 。
第三、 然后是连续锻炼法，可以增强体质 。该方法讲究连续，连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的 。例如游泳，跑步 。
第四、 最后为大家介绍的是变换锻炼法，在锻炼前应做准备运动 。随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度 。例如用越野跑代替在田径场的长跑
