失眠调理要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌 。导致反效果 ， 也容易引起肥胖问题 。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B ， 才能预防失眠 。
失眠调理在饮食上要做到有规律 ， 避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒 ， 咖啡 ， 气泡类饮料 ， 要食用一些安神的物质，如奶制品 ， 芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤 。
【失眠怎么调理可以痊愈？】失眠调理要注意饮食规律：晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 。这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了 。有个健康准则叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这其实是有一定道理的 。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物 。
晚餐时多吃一些含维他命B群的食物 。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞 ， 对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益 。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠 。
