1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气 。
【台式踏步机减肥训练方法】2、先将左腿往上抬起，一面吐气 ， 一面使力于脚尖，并朝外伸展开 。吐完气后稍微休息，再重同样的动作，左右各做3次 。
3、踏步复机采用了车轮转动制式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量 。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机 。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起 。
1、伸直腿坐着，双手放在身体的两侧，这时要注意脚尖是往内翘起的，慢慢地吸气 。
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3、踏步复机采用了车轮转动制式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量 。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机 。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起 。
