1、鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失 。
2、地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品 。
【皮肤不好吃什么】3、黄瓜在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩 ， 身材苗条，轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸 ， 可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉 。
4、苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽 ， 还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等
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