保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米 。
【普通人百米游泳速度是多少】初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右 。游泳对身体各部分机能都有好处 ， 例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等 。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮 ， 凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能 。
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