在起床时先喝一杯蜂蜜水，平时多吃点蔬菜和水果，多吃点粗粮对便秘很有效果，宝妈还可以吃点香油也能缓解便秘的 。
【产后便秘怎么办】注意自己的生活饮食尽可能清淡些，注意多补充水分，特别是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再就是注意积极的按揉腹部，顺时针围绕肚脐周围按揉30分钟左右，平时适当室内散步有利于改善便秘的 。
关键是排便习惯和生活习惯的问题，没有特效办法 。一定要一定要要禁烟，酒，辛辣食物 。保持大便通畅柔软 ， 养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所 。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜 ， 就一定会改善 。口服鲜竹沥有作用，另外可以用开塞路 ， 或肥皂条塞到肛门内润肠通便. 。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道 。
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