饭前饭后半小时都可以服用 。
应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用 ， 以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量 。
【左旋肉碱怎么吃】服用量：目前认为安全范围在1000毫克每日—5000毫克每日，服用时不要同时服用大量氨基酸 ， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收 。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时至6小时，因此，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显 。服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用 。
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