【健身鞭子的做法】1、找到大量的辫梢 ， 按长短均匀顺好，粗细根据自己的上肢力量决定，一般响鞭都有两指粗细，长度（加鞭梢）三米左右 ， 重量在0.5至2公斤；
2、将顺好的单股辫梢扭紧，并均匀对折；
3、将对折上劲的两股辫梢搓紧在一起形成单股鞭体 ， 搓到鞭尾处可编进牛皮筋等抗磨的线绳，最后系紧鞭梢，绑好鞭杆即可 。
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