孕妇到了孕中期和孕晚期的时候 ， 就需要提防便秘的出现 。很多孕妇发现有便秘，会很紧张，其实发现孕妇有便秘，不要感到太紧张 。孕妇要从平时注意起来，进行调理，重视平时的护理，就可以有效改善便秘的异常 。那么 ， 怎么缓解孕妇便秘？
首先，想要缓解孕妇的便秘，一定要多喝水 。但是这个喝水有一定的量，也不要过多，否则反而会引起不好的影响 。孕妇喝水的时间也有讲究，早晨起床喝上一杯水 ， 因为这个时候是空腹 。空腹喝水有一定的排毒效果，可以有效预防便秘 。
其次，孕妇要有固定的排便时间，从便意来看，一般是早上容易大便 。还有进餐后，很多人也会大便的 。建议每天大便的时间要相对固定一定 。可以在早上空腹喝完水 ， 吃完早餐后，选择一个时间去厕所排便 。或者用餐后先散步，后排便 。
【怎么缓解孕妇便秘】最后要重视孕妇每天的饮食和活动 。尤其是有便秘的孕妇，每天需要吃一些油脂类的食物，比如：肉类，芝麻或者核桃等，这些有助于排便 。适当的运动，不仅仅对于排便有好处，对于孕妇身体的健康，还有利于分娩的顺利进行 。
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