阴道松弛是许多女性朋友很尴尬又的难题 ， 许多女性在生完宝宝以后都会出现阴道松弛的状况，阴道松弛会导致许多不和谐的事情发生，而提肛缩阴运动可以有效的缓解这种状况 。那么，产后提肛缩阴运动怎么做？
女性在产后想要恢复阴道弹性，必须及时运动，促进骨盆肌肉收缩 。女性朋友在平时可以做提肛的动作，在椅子之上坐下，收紧臀部肌肉，保持肛门紧绷，坚持几秒钟之后再放松 。每天坚持反复进行这样的动作，有利于阴道的恢复 。
具体的方法是：可在有便意的时候，特意地屏住大便，紧接着做向上的提肛运动，然后放松全身，将臀部和大腿并拢，用力吸气 ， 保持连续提收肛门的动作，5秒左右后，再呼气 ， 将肛门放松5秒左右，此动作重复15次 ， 可以锻练盆腔的肌肉 。
【产后提肛缩阴运动怎么做】其次 ， 做提肛缩阴运动必须要坚持才会有效果，虽然此运动起效的时间比较慢，但是该运动安全有效，不要轻言放弃 。同时也要注意女性肛门处的感染，如果有痔疮或肛周脓肿的患者不可以做此运动 。最后 ， 提肛缩阴的方法不完全固定，坚持时间可以自由变换 。主要是遵循从易到难的规律去做 ， 持之以恒 。
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