母乳对于宝宝而言是最好的营养来源，不过并非所有的宝妈的母乳营养都是全面的 。也有一些哺乳妈妈的乳汁里面缺乏某些营养成分或者微量元素 。那如果哺乳妈妈的乳汁缺少脂肪吃什么？一起来了解下 。
【乳汁缺少脂肪吃什么】首先，应该多吃些肉类的东西 。肉类营养最丰富，关键是肉里里面脂肪的含量高，而且肉类食品里面的脂肪是容易被身体吸收的，因此如果哺乳妈妈的乳汁里面脂肪比较少 ， 应该适当多吃肉类食品 。不过要注意，动物脂肪摄入过量是很容易发胖的 ， 所以哺乳妈妈一定不要过量吃肉 。
其次 ， 坚果也能够补充脂肪，因此母乳如果出现脂肪不足，应该适当多吃些核桃、杏仁等坚果类的东西 。另外坚果类的东西还能促进母乳的分泌，所以如果母乳的量不足，也应该适当多吃些坚果 。不过坚果吃多了容易上火，尤其是在睡觉之前 ， 不能大量食用坚果 。
另外，蛋类食品里面的脂肪含量虽然比较少 ， 但是蛋白质含量很高，蛋白质在进入人体以后，也是可以转化为脂肪的，因此 ， 哺乳期的宝妈也应该多吃蛋类食物 。
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