第一、 吃
如果不想运动的话，那么就从吃入手，比如要吃些少油清淡的食物，不要吃那些油腻、油炸的食物，那么也可以使体重降下来 。
第二、 喝
在平时口渴的时候，不要喝饮料，而选择喝白开水 。饮料大多含有糖分，常喝饮料很容易使体重上升 。
第三、 少吃多餐
平时可以采取少吃多餐的形式来减肥，等到饿的时候再吃一点，不饿的话，就不要吃那么多，更加不要吃零食 。
第四、 苹果
【不运动减肥的方法】平时可以吃些瓶邪 ， 苹果具有美容养颜、帮助减肥的作用，而且是一种低热量的水果，吃苹果会有饱腹感，却不会使人肥胖 。
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