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养生知识语录

生活经验知识分享

养生知识语录1、 【如何挑出好玉米】①真正的甜玉米，是颗粒整齐，表面光滑、平整的明黄色玉米，普通黄色玉米则排列不规整，颗粒凸凹不平 。②真正的黏玉米，是颗粒整齐，表面光滑、平整的白色玉米，而普通的白色玉米则排列不规整，玉米颗粒凸凹不平 。③水果玉米，榨汁是首选，但价格要相对高一些 。
2、 人生七十古来稀，古稀之人经历了七十年的风霜雨雪，尝遍了人生的苦辣酸甜，因此，对养生之道也自有特殊的感悟与见解 。
3、 【翘二郎腿可能会导致大腿变粗！】无论是站着、还是坐着、只要姿势不正，用力不匀，使肌肉苦乐不均，就会导致身体局部脂肪堆积 。比如翘二郎腿，身体重心只放在一只腿上，时间长了成为习惯，这只腿就会变粗！更何况翘二郎腿还容易导致脊椎，盆骨变形，真的是坏处多多！在翘二郎腿的，赶紧放下哦！
4、 切洋葱等蔬菜时，可将其去皮放入冰箱冷冻室存放数小时后再切，就不会刺眼流泪了 。
5、 【告别细粮时代？】从此要跟粗粮过一辈子了？粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，对三高人群而言是个不正确的选择 。但消化代谢能力低的人，长期进食粗粮，会阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低！粗细搭配，适量就好！
6、 【十大天然食品帮你治疗便秘】1、最普罗大众法——蜂蜜2、最经济实惠法——玉米3、最小资产阶级法——咖啡4、最注重品质法——豆浆5、最健康自然法——香蕉6、最影响形象法——韭菜7、最没有原理法——洋葱8、最有争议法——冰棍9、最考验肠胃功能法——酸辣粉10、最中国特色法——豆腐脑 。
7、 【抽烟的人应该多吃些啥】1、多和绿茶；2、每周吃1—2次的深海鱼，或者每天喝牛奶；3、芹菜、香菜、薄荷叶等食物，可以清新口气；苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌 。
8、 【开灯睡觉，伤免疫力】喜欢开灯睡觉的人小心了，灯光会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响睡眠质量 。此外，人体内的化学物质等各种平衡紊乱，自体免疫力直线下降，工作效率更低，还会加速人体衰老 。
9、 【蚊虫叮咬5个止痒小妙招】1.用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处 。2.取少量藿香正气水，涂抹后半小时瘙痒可减轻 。3.取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处 。4.取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处 。5.喝粥时等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，也可止痒 。
10、 【天气干燥可多吃石榴】中医认为，石榴性温、味甘酸涩，养阴生津，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好 。吃石榴后将石榴皮洗净、晒干收集起来，当家人出现腹泻时，将石榴皮与红糖煮水喝，疗效较佳；石榴皮还有驱蚊功效 。
11、 【秋冬之交最宜吃6种菜】豆芽菜，有利于消除疲劳；胡萝卜，补脾健胃；菜花，含有丰富的维生素类物质；芹菜，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用；小白菜，益心肾，健脾胃；莴笋，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳 。
12、 【专家推荐养生粥】西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑 。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品 。做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥 。
13、 脚起水泡，可以在睡前在水泡上涂一点加水和好的面粉，一晚上就会好很多 。
14、 【养生微语录】饮食【宜】：豆类粥品 。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津 。多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品 。豆类含有丰富的蛋白质，且多具有健脾利湿的功能 。【忌】：生食大量瓜类、水果 。
15、 烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的 。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用
16、 健康饮食 。你也许会觉得健康的饮食习惯和简约的生活之间关联并不大，但想想看，如果你每天都吃得过于油腻，吃含盐和含糖量过高的食品和油炸食品，你患病的风险将提高很多 。不断的生病，住院治疗，进出药房，接受手术，注射胰岛素 。正是这样 。不健康的身体是个累赘，健康的饮食可以让你避免背负这个累赘 。
17、 【早餐进食】有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿 。这也是一个很不好的习惯 。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐 。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛 。
18、 【吞口水润五脏】中医养生保健十法中有咽津一法：每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时分数次咽下 。中医认为，经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃都有很好滋养作用 。现代医学认为，唾液能清洁口腔、润泽黏膜、助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管，还有一定防癌作用 。
【养生知识语录】19、 【夜班族晚上少吃这些食物】美国《糖尿病》杂志刊登一项新研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险 。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果 。
20、 【肌肤有一个致命的敌人－氧化】氧化使我们的肌肤逐渐老化、褪去青春的华衣 。也许你正使用着抗氧化保养品，如果同时从饮食上多摄取抗氧化食物，将有事半功倍的保养效果喔 。10大最佳抗氧化食物：西红柿、菠菜、坚果、花椰菜、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶、红酒，石榴！
21、 学会做人，才能做好事情 。我们只是凡人，没人奉承，没人追寻，静静地走着自己的人生 。被人忽略，也不伤心；没人重视，也不痛心 。平凡生活中，忙绿于工作，安然于家庭，于岁月中，平平静静，于生活中，安安稳稳，不求事业多大进步，只愿生活甜美温馨，不想生活多么富有，只愿家人健康欢欣 。告诉自己，人生，所有的事情，如意的本来不多，只要有过，不管结局如何，就已经很好很美 。
22、 【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味 。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动 。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓 。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃 。
23、 【巧驱蚊虫】1.蚂蚁怕酸味：把新鲜柠檬对切成两半，在看得到蚂蚁的地方，挤出柠檬汁，并拿着切半有果肉的那一面沿途涂抹;2.蚊子怕辣味：种植蒜头，利用其散发出的特殊辛辣味驱蚊;3.蟑螂怕香味：将一块浴用香皂切成数小块，置于容器内注入清水，摆放在蟑螂出没的橱柜内 。
24、 【查乳癌用哪种方法】做乳腺癌检查时，用B超还是钼靶检查？专家表示，B超操作方便，对年轻乳房(致密型)比较适用 。中国大部分病人的乳房腺体比较致密，钼靶检查只能看到可疑钙化物，如果能加上B超联合检查则更准确 。
25、 【注意11细节BB更聪明】1、睡足睡好；德国孩子晚7点入睡 。2、重视早餐；3、多听音乐；4、多吃硬食；5、防止肥胖；6、避免噪声；宁静益智，噪声损脑 。7、防治便秘；8、多吃鱼虾；9、运动手指；10、芳香居室；11、光脚"放电" 。
26、 【萝卜】萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效 。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用 。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒 。
27、 【读书对身体有7个好处】很久没读纸质书？对着电脑看网页、抱着手机刷微博已成了每天的习惯？美国《读者文摘》刊文指出，读书对健康大有裨益：1.预防大脑衰老 。2.减压 。3.提高记忆力 。4.生活方式更健康 。5.注意力更加集中 。6.缓解疼痛 。意大利研究发现，阅读能帮助晚期癌症病人减轻疼痛 。7.治疗抑郁 。
28、 【起居健康记住7个数】通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难，中医科学院刘征堂主任和北京老年医学研究所原所长高芳堃建议：1.每天睡眠不少于6小时；2.吃饭最多八分饱；3.穿衣忌三紧：领口紧、腰口紧、袜口紧；4.每天排便1次；5.咀嚼要到25下；6.起床先坐5分钟；7.每天至少运动30分钟 。
29、 【调脾胃虚食物】宜吃山药、马铃薯、红薯、香菇、红枣、鸡肉、栗子、猪肚、牛肚、粳米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼、青鱼、墨鱼、莲子、薏米、百合、龙眼、核桃、大枣、奶制品、新鲜蔬菜和水果；脾胃虚弱导致其对食物的消化能力下降，吃易于消化食物，饮食宜清淡平和，生冷硬粘食物少吃，减少脾胃负担 。
30、 【制止打嗝的7个方法】1.深呼吸，限轻微呃逆 。2.喝水慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次 。3.用手指捏住舌头向外伸拉 。4.打嗝频繁时，可指压两侧的少商穴 。5.屏住呼吸30秒~45秒，或取干净的筷子轻轻刺激口中上腭后1/3处 。5.惊吓法 。6用塑料或纸袋罩住口鼻，深呼吸3～5次 。7.吃一匙糖，不配水干吞 。
31、 让免疫力飙升的七种好方法：◆方法1：每天保持好心情◆方法2：坚持运动不疲劳◆方法3：睡得多不如睡得好◆方法4：日常饮食营养要均衡◆方法5：经常按摩促循环◆方法6：戒烟限酒多喝水◆方法7：不要滥用抗生素 。
32、 【练呼吸温肾助阳】1.正身平坐，两腿伸直，两手自然放于两膝，呼吸均匀 。2.两手十指先张开，再屈指内扣成“虎爪”，抓、扣两膝盖骨，同时向上提拉两腿，两腿借力屈膝收至胸前，脚跟着地，动作略停 。3.两手变掌，顺势内旋、下按，两腿借势将其伸直放平 。
33、 现在很多人晚上不睡觉，白天没精神 。肝脏是人体最大的化工厂，它的工作时间是在凌晨1－3点，它主要的工作是处理体内垃圾，可我们偏偏在这个时间大吃大喝，偏偏在这个时间K歌，结果把肝脏处理垃圾的时间给错过了，时间长了，人体的阴阳平衡就被完全打乱了，血液里的垃圾一多，所有的病全来了
34、 【冰心山药】1.柠檬带皮和薄荷都切碎，拌上盐放置片刻杀出水，然后用纱布将柠檬和薄荷的水挤到蜂蜜中，调匀备用；2.山药去皮、切成片，煮熟后过冷水，摆盘；3.冰糖锅中化开，然后倒进第一步中备好的汁炒成黏稠状，淋山药上再装点圣女果 。
35、 【健身常识】以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数 。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可消耗更多的脂肪 。
36、 【避免药物性肝损伤要注意合理用药】1、慢性病不要凭经验用药，要找专科医师诊治 。2、许多OTC药物成分相似，不可自行增加剂量或重复用药 。3、不要随意使用偏方、减肥药、保健品 。4、总结自己的药物过敏史，就诊时详细与医生沟通用药史、过敏史 。
37、 【汗蒸活化细胞】汗蒸所发出的启动波可以与人体细胞产生共振，使人体细胞组织更具有活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的 。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强 。长期使用可使病理细胞全面恢复健康，并具有旺盛之生命力 。
38、 真希望遇见合适的人，什么都刚好，脾气刚好互补，身高比例刚好，会吵架会斗嘴却明白谁也不会走，把彼此放在心里 。我想，最美好的爱情是洗完头你帮我吹干头发，是天变凉时你披在我身上的外套，是我生日时你给我的一份惊喜，是你不嫌弃我的体重叫我多吃的唠叨，是清晨叫我起床夜里叫我睡觉 。
39、 【揉肩井穴有效缓解疲劳】肩井穴属足少阳胆经，在大椎与肩峰之间中点，肩部最高处 。舒肩背、通乳络、平亢阳、振元气 。适于肩背酸楚不舒，上臂抬举无力，劳损失精等 。拿此穴促进全身气血流畅，使人感觉舒适 。此外，若胸闷喘息、痰多咯吐不出，可在肩井用力提拿几次，能促进排痰，缓解症状 。
40、 【身体4大求救信号】1、心脏有问题：左臂酸麻，额头长疮，呼吸不顺，胸口会刺痛几秒 。2、肝脏有问题：右上腹痛 。右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋 。3、肾出现问题：声沙哑，腰酸背痛，颈部僵硬 。4、脾胃出现问题，偏头痛，食欲减退，浑身无力，大便异常 。常练《不生病的纪律》中的脊柱调息法可预防 。
41、 【脂肪肝发生前4预兆】1、食欲不振，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能；2、恶心、呕吐、腹胀：度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适；3、疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现；4、内分泌失调 。
42、 【四种时刻盲目洗澡损健康】1发烧时：体温升到38℃时，身体虚弱，洗澡易发生意外 。2血压过低时：水温较高可使血管扩张，低血压的人易虚脱 。3酒后：酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕眼花无力，严重时昏迷 。4饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，而血液流向体表，腹腔血液供应减少，影响消化 。
43、 我们以不善的心对人，恶意对人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己 。你自己要健康、要长寿、要充满智慧，你就用爱心对一切众生，我们全身细胞都是爱心、都是善心 。
44、 【轻松愉快的健胃操】足阳明胃经的循行与足二、三趾密切相关 。胃肠功能较弱者，每天可用10分钟活动脚趾，站姿坐姿均可，用脚趾抓地20秒，缓慢放松，如是重复30次，推荐在胃经和脾经循行时段（上午7－11时）练习效果更佳，久之胃肠功能会逐渐提高 。也可练习用二趾和三趾夹东西，充满欢乐！
45、 【指甲健康反应身体健康！】除了大家都知道的小月牙能够体现指甲和身体健康外，如果你的指甲易断，则说明身体缺乏钙质；如果指甲顶端淡淡发紫，说明你可能身体循环不好，或是压力过大；如果指甲上出现白色斑点，或凹凸不平，说明可能是营养不良 。
46、 【比肉都有味—香煎椒盐杏鲍菇】1.杏鲍菇洗净，控干水分，切成薄片;2.炒锅置火上，放入油烧至6成热，放入杏鲍菇，煎至两面变色，撒上黑胡椒粉、椒盐、少许盐，拌匀即可 。
47、 【重口味伤五脏】1.酸多伤脾 。消化功能不好、大便溏稀等的人少食酸 。2.辛多伤肝 。有头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝虚者少吃辣 。3.苦多伤肺 。肺气虚，如容易感冒、咳嗽等，少吃苦食 。4.咸多伤心 。有心悸、气短、胸痛等不适的人，一定少吃咸 。5.甘多伤肾 。肾虚如经常腰膝酸软等的人，适当控制甜食 。
48、 【女性健康保健】由压力导致月经不调的女性，一个重要的特点就是月经不定期，经量变少 。正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，就会导致肝气不畅 。肝气不畅，气血失调，容易出现月经不调 。当然，经常熬夜、过度劳累、睡眠不足也是导致月经失调的帮凶 。
49、 【教你“清洗”你的电脑】1、每天关机前清洗；2、随时进行清理；3、一星期进行所有盘的垃圾清理；4、给宽带加速，一分钟学会释放电脑保留的20%宽带资源！这些步骤其实很简单，即使是菜鸟，也可以很快搞定！经常清理最重要！
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