提肛运动，相信很多人都有做过，做法很简单 。提肛运动可以治疗痔疮吗?什么时候做?
提肛运动可以治疗痔疮吗：
提肛运动是可以治疗痔疮的 。无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐 ， 最终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此 ， 加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处，所以经常做提肛运动，不仅能预防治疗痔疮，还对身体有很多好处 。
提肛运动什么时候做：
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次 。站、坐、行均可进行 ， 每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可 。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
治疗痔疮的提肛运动方法：
1、夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间 。重复10次，每日2～3遍 。
2、瑜伽式收阴法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约?。缓蠓潘?。如此反复50～100次，每日2～3遍 。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部 ， 放松会阴部肌肉 。如此反复20次，每日早晚各1遍 。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能 。
4、仰卧屈腿挺身
仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部做支点，骨盆抬高，同时收缩肛门 ， 持续5秒钟左右，还原 。重复5～10次 ， 每日2-3遍 。
【提肛运动可以治疗痔疮吗 什么时候做】好了，关于提肛运动的介绍就到这里了，希望对大家有帮助 。
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